最近闺蜜小敏悄悄问我：＂备孕半年还没动静，我该不会不排卵吧？＂其实很多女性都像她一样，对排卵状况充满疑问。今天我们就用大白话聊聊，如何在家判断自己是否排卵。
一、身体发出的「工作信号」
咱们的身体就像个智能工厂，排卵时会主动发通知。比如白带变得像生鸡蛋清一样透明拉丝，这可是教科书级的排卵信号。记得同事小美备孕时，专门做了个「分泌物观察日记」，结果发现每月总有那么几天内裤湿漉漉的，后来对照体温曲线果然是排卵期。
还有人会感到下腹单侧隐隐作痛，医学上叫「排卵痛」。我表妹就形容这种感觉像被橡皮筋轻轻弹了一下，持续半天左右。不过要提醒大家，如果疼痛剧烈或超过3天，可别硬扛着，赶紧去医院看看。
二、基础体温的「爬坡游戏」
买支电子基础体温计（某宝30块就能搞定），每天早上睁眼先测体温。排卵后由于孕激素升高，体温会升高0.3-0.5℃。我见过最拼的姑娘做了半年的折线图，硬是把每个月的体温波动画成了波浪线。
不过这个方法需要点毅力，毕竟要连续测量3个月经周期才能看出规律。而且感冒发烧、熬夜喝酒都会影响数据准确性，就像上周我熬夜追剧后，体温直接蹿到37℃，吓得差点跑去医院。
三、验尿试纸的「找峰值大战」
现在药店都能买到排卵试纸，原理是检测尿液中促黄体生成素（LH）。当检测线比对照线还深时，说明24-48小时内要排卵了。但要注意早上10点到晚上8点之间测最准，用晨尿反而容易错过峰值。
朋友莉莉就闹过笑话，连续三天用晨尿检测都是阴性，后来咨询医生才知道应该下午测。改时间后果然测到强阳，两个月后就怀上了宝宝。
四、科技手段的「上帝视角」
对于备孕1年以上没动静的夫妻，可以去医院做B超监测。医生会用探头直接观察卵泡发育情况，精确到毫米级。记得带上护垫，因为检查时需要憋尿，有姐妹吐槽说＂憋尿憋到怀疑人生＂。
月经第2-4天抽血查激素六项也是个好方法。去年体检时我查过这项，虽然要扎针抽血，但能全面评估卵巢功能。数值异常的话，医生可能会开些维生素E或辅酶Q10来调理。
五、特殊情况要「特殊关照」
多囊卵巢综合征（PCOS）的妹子们要注意，这个病可能导致不排卵。典型症状包括月经不规律、体毛旺盛、长痘痘等。大学室友就是这种情况，后来通过运动减重10斤，月经居然慢慢规律了。
如果试了各种方法还是不确定，建议直接挂生殖科。现在很多医院都有备孕门诊，医生会根据具体情况制定检查方案。千万别信什么＂偏方促排卵＂，去年新闻里就有姑娘吃草药导致卵巢过激住院的案例。
最后说句掏心窝的话：偶尔一两个月没排卵也别太焦虑，压力过大反而影响激素分泌。就像种花需要耐心等待花期，保持好心情，该来的总会来～
